跑步机比起室外跑步，不受天气和交通的影响，的确是非常方便的方式。把跑步机买回家锻炼的人很多，不过跑步机跑步机和室外跑步还是有些不一样的，毕竟是用到了器材。那么跑步机要怎么锻炼，在什么时间锻炼比较好？
有的人习惯早上锻炼，运动完了出一身汗。但在早上空气中含氧量并不高，理论上并不适合剧烈运动。人在早上也不是那么清醒，身体的机能也没有很好运作起来。比较适合的时间是在傍晚，空气的含氧量高，人体的血压和心率都很平稳。
很多人在使用跑步机的时候会过分重视跑步的路程，比如我今天跑了十公里等等。但不管是跑步本身还是锻炼为主，都不用关注路程而是时间。以一个自己跑起来比较舒服但是长时间可能会有点压力的速度进行锻炼，时间则根据自己的实际情况进行调节。
跑步可以改善睡眠，提高心肺功能，尤其是增加肌肉耐力。对于上了年纪的人来说，长期慢跑还能控制三高。如果是想靠跑步减肥，那可以多进行一些快慢结合的跑步锻炼，这样效果更好。
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